Какие продукты обязательно нужно учитывать, чтобы мозг был здоровым и надолго сохранил когнитивные способности

Какие продукты обязательно нужно учитывать, чтобы мозг был здоровым и надолго сохранил когнитивные способности?

Важное место среди них занимает правильное питание, отказ от алкоголя и курения.

На какие продукты стоит обратить особое внимание:

Жирная рыба — лучший друг мозга. В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, благодаря ей мозг функционирует намного лучше и эффективнее. Лидеры по содержанию этого вещества – сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось. Омега-3 также очищает стенки сосудов, нормализует артериальное давление, работу сердца, улучшает обмен веществ.

Льняное масло – много Омега-3 также и в растительных маслах, в частности, в льняном. 100 г содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. Его советуют употреблять для укрепления памяти. Помните, что льняное масло нужно хранить в холоде. Иначе оно быстро станет горьким.

Шоколад — но только горький, с содержанием какао не менее 55 %. Чем выше процент, тем лучше. В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу, улучшает память, придает бодрости, приносит удовольствие и хорошее настроение.

Яйца — содержат много важных для здоровья мозга витаминов группы В. Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию.

Грецкие орехи — содержат полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Другие орехи и семена, также содержат стимулирующий мозг витамин Е, которые уменьшает воспалительные процессы в организме и даже способен затормозить развитие болезни Альцгеймера.

Доказано, что те, кто регулярно употребляет эти продукты реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.

Новости

В республике продолжается череда субботников

В республике продолжается череда субботников В выходные дни сотрудники министерства здравоохранения Республики Ингушетия проверили субботник и прибрали прилегающую территорию ведомства.

Подробнее »
Жизненные ситуации

Совещание министра здравоохранения РИ с руководителями медицинских организаций Ингушетии по актуальным вопросам

В Министерстве Здравоохранения Ингушетии прошло совещание под руководством и.о министра Заремы Антошкиевой. На повестке обсуждались несколько тем, первая из которых

Подробнее »
Медицинская помощь

Кабинет кинезиологии в Фонде “Защитники Отечества”

В Фонде “Защитники Отечества” в Ингушетии открылся кабинет кинезиологии, который предлагает современные методики и техники для восстановления здоровья и улучшения

Подробнее »
Просмотрены все новости

Этот сайт использует  куки (coockie) для хранения данных. Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете согласие на работу с этими файлами. Также можете ознакомиться с “Политикой в отношении обработки персональных данных”.

Call Now Button